Vida e Charme: Alimentação saudável

domingo, 2 de setembro de 2012

Alimentação saudável

12:18 |

Postado por Jéssica Manuela |

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O que eu preciso fazer para ter uma alimentação mais saudável? Bom ter uma alimentação diária equilibrada é muito importante, no entanto nem sempre isso é possível, devido a vários motivos como o trabalho, por exemplo, a correria do trabalho faz com que não tenhamos tempo nem para comer ou se temos comemos qualquer coisa, e comer bem não significa apenas saciar a fome, e sim fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente e como não existe um único alimento que contenha todos os nutrientes necessários para garantir uma vida saudável é essencial que variemos os alimentos. Mais precisamos fazer um esforço para podermos mudar os nossos hábitos alimentares lentamente. Mudando nossa alimentação estamos ganhando saúde que é o que mais importa como diz o ditado:” Saúde é o que interessa o resto não tem pressa”

Veja o que você precisa eliminar e adquirir na sua vida para ter uma alimentação saudável:

Procure ingerir frutas ácidas (acerola, limão, laranja etc.), que são ricas e em vitamina C e auxiliam na absorção de ferro. Prefira frutas verduras e legumes da época pois são mais saborosos, frescos, nutritivos e mais baratos.

Evite excesso de produtos refinados e industrializados; dê preferência ao consumo de alimentos naturais.

Beba no mínimo dois litros de água por dia e evite tomar líquidos durante as refeições.

O sal e o açúcar devem ser usados com moderação.

Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras. Elas estão presentes nos legumes, frutas, cereais e leguminosas.

Evite consumo diário de álcool e refrigerantes.

Reduza o consumo de alimentos com alto teor de colesterol, como carnes gordas, ovos, queijos gordurosos, manteiga, aves com peles e peixe com pele escura.

Procure fazer de quatro a seis refeições por dia variando bem os alimentos.

Na ausência de carne á mesa, coma ovo cozido ou carne de soja.

Ao preparar saladas, aproveite os talos e as folhas dos legumes.

Com essas dicas você estará contribuindo com a sua saúde obtendo uma alimentação mais saudável.