Quem sou eu
- Jéssica Manuela
- Capricorniana, 25 anos,casada mãe da Bia e apaixonada pela vida,organizada,discreta e super centrada naquilo que faz. Amo assuntos relacionados a saúde,moda, beleza e bem estar. Nesse cantinho vou dividir com vocês varias dicas. Seja bem vindo ao Vida e Charme.
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domingo, 2 de setembro de 2012
Alimentação saudável
12:18 | 
Postado por
Jéssica Manuela |
O que eu preciso fazer para
ter uma alimentação mais saudável? Bom ter uma alimentação diária equilibrada é
muito importante, no entanto nem sempre isso é possível, devido a vários
motivos como o trabalho, por exemplo, a correria do trabalho faz com que não
tenhamos tempo nem para comer ou se temos comemos qualquer coisa, e comer bem
não significa apenas saciar a fome, e sim fornecer ao nosso corpo todos os
nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente e como não existe um
único alimento que contenha todos os nutrientes necessários para garantir uma
vida saudável é essencial que variemos os alimentos. Mais precisamos fazer um
esforço para podermos mudar os nossos hábitos alimentares lentamente. Mudando
nossa alimentação estamos ganhando saúde que é o que mais importa como diz o
ditado:” Saúde é o que interessa o resto não tem pressa”
Veja o que você precisa eliminar e adquirir na
sua vida para ter uma alimentação saudável:
Procure ingerir frutas
ácidas (acerola, limão, laranja etc.), que são ricas e em vitamina C e auxiliam
na absorção de ferro. Prefira frutas verduras e legumes da época pois são mais saborosos, frescos, nutritivos e mais baratos.
Evite excesso de produtos
refinados e industrializados; dê preferência ao consumo de alimentos naturais.
Beba no mínimo dois litros
de água por dia e evite tomar líquidos durante as refeições.
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O sal e o açúcar devem ser
usados com moderação.
Aumente o consumo de
alimentos ricos em fibras. Elas estão presentes nos legumes, frutas, cereais e
leguminosas.
Evite consumo diário de álcool e refrigerantes.
Reduza o consumo de alimentos com alto teor de colesterol, como carnes gordas, ovos, queijos gordurosos, manteiga, aves com peles e peixe com pele escura.
Procure fazer de quatro a seis refeições por dia variando bem os alimentos.
Na ausência de carne á mesa, coma ovo cozido ou carne de soja.
Ao preparar saladas,
aproveite os talos e as folhas dos legumes.
Com essas dicas você estará contribuindo com a sua saúde obtendo uma alimentação mais saudável.
Marcadores:
Saúde
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